Na łamach „eClinicalMedicine” opublikowano wyniki ciekawej analizy dotyczącej potencjalnego wpływu zmiany stylu życia w 3 zakresach (dieta, aktywność fizyczna oraz sen) na długość życia.
Wniosek:
W celu wydłużenia życia o ok. 1 rok wystarczy zwiększyć długość snu o ok. 5 minut na dobę, intensywnej aktywności fizycznej o ok. 2 minuty na dobę oraz poprawić dietę o około 5 punktu w skali jakości diety (np. ½ porcji warzyw na dobę więcej). Jednocześnie optymalny pakiet pozwala na wydłużenie życia nawet o 9 lat (7,2-8 godzin snu na dobę; > 42 minuty intensywnej aktywności fizycznej na dobę oraz zdrowa dieta).
bfiałek
Źródło: https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(25)00676-5/fulltext