• W zadaniu 2-back czas reakcji poprawił się po cięższym treningu z efektem d=0,80 bezpośrednio po wysiłku i d=0,93 po 45 minutach.
• Poprawę odnotowano również w trudniejszej części testu Stroopa, oceniającej kontrolę hamowania.
• fNIRS wykazał większy wzrost utlenowanej hemoglobiny w prawej korze przedczołowej, szczególnie po treningu z obciążeniem 75% 1RM.
• Nie wykazano jednak wyraźnej korelacji między zmianami utlenowania mózgu a poprawą wyników poznawczych – mechanizm pozostaje więc niepewny.
• To efekt pojedynczej sesji. Badanie nie pokazuje, czy cięższy trening poprawia funkcje poznawcze długoterminowo.
Ograniczenia: mała próba, wyłącznie młodzi i doświadczeni treningowo uczestnicy, szerokie przedziały ufności oraz brak korekty na wielokrotne porównania.
Wniosek:
Jedna sesja cięższego treningu siłowego może przejściowo poprawiać pamięć roboczą i kontrolę hamowania, a także osiągać wyższe wyniki w trudniejszych zadaniach poznawczych.
Źródło: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0166432825004747