• Do badania włączono 467 dorosłych z USA i Kanady. Internet mobilny oraz Wi-Fi w smartfonie blokowano przez aplikację, ale nadal działały rozmowy i SMS-y.
• Czas korzystania z telefonu spadł w grupie interwencyjnej średnio z 314 do 161 minut dziennie.
• Po dwóch tygodniach odnotowano poprawę dobrostanu subiektywnego (d=0,45), zdrowia psychicznego (d=0,56) oraz obiektywnie mierzonej uwagi (d=0,23).
• 90,7% uczestników poprawiło co najmniej jeden z tych trzech wyników. Korzyści wiązały się m.in. z większą ilością czasu offline, silniejszym poczuciem kontroli, większą liczbą kontaktów społecznych i nieco dłuższym snem.
• Nie oznacza to, że każdy musi całkowicie rezygnować z internetu w telefonie. Wyniki sugerują jednak, że ograniczenie stałego dostępu może mieć realne znaczenie dla koncentracji i samopoczucia.
Ograniczenia: tylko 25,5% uczestników spełniło pełne kryterium przestrzegania blokady, badano wyłącznie użytkowników iPhone’ów, a większość osób była już wcześniej zmotywowana do ograniczenia telefonu. Część wyników opierała się na samoocenie.
Wniosek:
Odstawienie internetu w telefonie na 2 tygodnie poprawiło dobrostan psychiczny, zdrowie psychiczne i zdolność utrzymania uwagi (ten efekt był podobny do bycia o 10 lat młodszym).
Źródło: https://academic.oup.com/pnasnexus/article/4/2/pgaf017/8016017