• Badanie objęło 53 242 osoby z UK Biobank, mediana wieku 63 lata, obserwacja trwała 8 lat. W tym czasie odnotowano 2034 incydenty MACE, czyli zawał, udar, niewydolność serca lub zgon sercowo-naczyniowy.
• Najkorzystniejsza kombinacja: ok. 8,0–9,4 h snu/dobę, 42–104 min/dobę aktywności umiarkowanej do intensywnej i lepsza jakość diety – wiązała się z 57% niższym ryzykiem MACE vs najniższe tercyle wszystkich 3 zachowań (HR 0,43; 95% CI 0,30–0,62).
• Co ważne, nawet niewielka łączna różnica między osobami – ok. +11 min snu/dobę, +4,5 min/dobę MVPA i +3 punkty jakości diety – wiązała się z 10% niższym ryzykiem MACE (HR 0,90; 95% CI 0,88–0,94).
• Najmocniejszy wkład do obserwowanego efektu miała aktywność fizyczna, potem sen. Związek dla diety był słabszy, co może wynikać z gorszej metody pomiaru diety niż snu i ruchu.
• Praktyczny take-home: zamiast myślenia „albo dieta, albo trening, albo sen”, lepiej patrzeć na te elementy razem. Małe kroki w kilku obszarach jednocześnie mogą mieć większe znaczenie niż duży wysiłek tylko w jednym.
Ograniczenia: badanie jest obserwacyjne, więc pokazuje związek, a nie przyczynę; dieta była oceniana z samoopisu, a populacja UK Biobank nie odzwierciedla idealnie całej populacji.
Wnioski:
Nawet niewielkie zmiany w jakości snu, aktywności fizycznej oraz diecie mogą istotnie zmniejszać ryzyko sercowo-naczyniowe.
Niewielka łączna różnica między osobami – ok. +11 min snu/dobę, +4,5 min/dobę umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej i +3 punkty jakości diety – wiązała się z niższym o 10 proc. ryzykiem wystąpienia poważnych incydentów sercowo-naczyniowych.
Najkorzystniejsza kombinacja: ok. 8,0–9,4 h snu/dobę, 42–104 min/dobę aktywności umiarkowanej do intensywnej i lepsza jakość diety wiązała się z niższym o 57 proc. ryzykiem wystąpienia poważnych incydentów sercowo-naczyniowych.
bfiałek
Źródło: https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwag141/8537818