• 143 715 dorosłych, średnio 19,2 roku obserwacji, 10 038 nowych przypadków cukrzycy typu 2.
• ≥2 godziny treningu oporowego tygodniowo: HR 0,73, czyli ok. 27% niższe ryzyko vs brak takiego treningu.
• Najlepiej wypadała regularność: stale wysoki poziom treningu oporowego w wieku 40–60 lat wiązał się z HR 0,58.
• Najniższe ryzyko obserwowano u osób, które łączyły aktywność aerobową, trening oporowy i mało czasu przed TV: HR 0,38.
• Praktycznie: nie chodzi tylko o „czasem się poruszać”, ale o trwały wzorzec aktywności – aerobowej i oporowej.
Ograniczenia: badanie obserwacyjne, aktywność była raportowana samodzielnie, a uczestnikami byli głównie biali pracownicy ochrony zdrowia – nie można mówić o pewnej przyczynowości.
Wniosek:
Regularny trening siłowy trwający ≥2 godziny w ciągu tygodnia wiązał się z niższym o 27% ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2, szczególnie gdy był stałym elementem stylu życia.
Źródło: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2850563