Na łamach „Sage Journals” opublikowano wyniki interesującej obserwacji dotyczącej związku pomiędzy deprywacją snu a pojawianiem się natrętnych myśli. Wniosek: Niedobór snu zwiększa częstotliwość występowania natrętnych myśli o prawie 50 proc., a w grupie osób z niedoborem snu, którym udało się stłumić wspomnieniem, obserwowano wyższe prawdopodobieństwo ich nawrotu. bfiałek Źródło: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702620951511
Profesor Harvardu, Joseph Allen, poprosił jeden z dużych modeli językowych (Gemini) o graficzne przedstawienie wynikóq najnowszych badań naukowych dotyczących natężenia i czasu aktywności fizycznej, przy której pojawia się efekt prozdrowotny (analizy ustalają ten efekt na obciążenie 5 MET tygodniowo). Osiągniemy to poprzez: – 30 minut biegania lub – 45 minut joggingu, pływania oraz grania w…
Na łamach „JAMA Network Open” opublikowano wyniki interesującej analizy (największe dotychczas badanie w tym obszarze obejmujące ok. 90 tysięcy uczestników w wieku powyżej 40. roku życia i ok. 13 milionów godzin snu; ocena 8-10-letnia) dotyczącej potencjalnego związku pomiędzy obecnością światła podczas snu a ryzykiem sercowo-naczyniowym. Wniosek: Osoby wystawione na działanie światła w nocy miały o…
Na łamach „eClinicalMedicine” opublikowano wyniki ciekawej analizy dotyczącej potencjalnego wpływu zmiany stylu życia w 3 zakresach (dieta, aktywność fizyczna oraz sen) na długość życia. Wniosek: W celu wydłużenia życia o ok. 1 rok wystarczy zwiększyć długość snu o ok. 5 minut na dobę, intensywnej aktywności fizycznej o ok. 2 minuty na dobę oraz poprawić dietę…
Na łamach „Obesity” przedstawiono wyniki ciekawej obserwacji dotyczącej potencjalnego wpływu stylu życia (dieta, aktywność fizyczna) na utratę masy ciała u pacjentów obciążonych ryzykiem rozwoju choroby otyłościowej (populacja japońska). Wniosek: Połączenie diety niskowęglowodanowej i treningu oporowego prowadzi do znacznej utraty masy ciała u uczestników z Japonii, niezależnie od ich wyniku ryzyka genetycznego rozwoju choroby otyłościowej (styl…
Na łamach „The Lancet” opublikowano wyniki fantastycznej metaanalizy (ok. 135 tysięcy uczestników z Norwegii, Szwecji i Stanów Zjednoczonych) dotyczącej potencjalnego wpływu niewielkiego zwiększenia aktywności fizycznej na redukcję ryzyka zgonu. Wniosek: Zaledwie 5 dodatkowych minut spaceru dziennie w średnim tempie wiąże się z 10-proc. redukcją ryzyka zgonu u większości dorosłych, a dodatkowe 10 minut aktywności fizycznej…