• Przeanalizowano 112 dorosłych żyjących z nadwagą lub otyłością; średni wiek wynosił 53 lata, średni BMI 34,5, a 85% badanych stanowiły kobiety.
• Osoby częściej powtarzające te same produkty traciły średnio 5,9% masy ciała vs 4,3% przy bardziej urozmaiconej diecie.
• Większa stabilność kaloryczna też miała znaczenie: każde dodatkowe 100 kcal dziennej zmienności wiązało się z ok. 0,6% mniejszą utratą masy ciała w ciągu 12 tygodni.
• Praktycznie: u części osób kilka „posiłków bazowych” może zmniejszać obciążenie codziennymi wyborami i ułatwiać trzymanie planu. To nie znaczy jednak, że różnorodność przestaje być ważna dla jakości diety.
Ograniczenia: to wtórna analiza i badanie korelacyjne, oparte na samodzielnym logowaniu jedzenia; do analizy weszły osoby raportujące dietę przez ≥75% dni, więc to raczej bardziej zmotywowana grupa. Nie wiadomo też, czy taki efekt utrzyma się długoterminowo.
Wniosek:
Bardziej rutynowy sposób jedzenia wiąże się z większym o 37 proc. spadkiem masy ciała niż większa różnorodność posiłków.
bfiałek
Źródło: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fhea0001591