Kochamy proste historie: omega-3 = serce, dieta keto = szybkie efekty, post przerywany = reset metabolizmu, cukier = wróg. Tyle że najnowsze dowody naukowe wskazują na coś ważniejszego: euforia prawie zawsze wyprzedza dowody.
Co wynika z danych? 1) Omega-3: ryba > kapsułka „na wszelki wypadek” – Regularne jedzenie ryb (w tym tłustych) wiąże się z niewielką redukcją incydentów sercowo-naczyniowych i śmiertelności. – Niskie dawki suplementów (~1 g/d) w prewencji sercowo-naczyniowej: w praktyce bez twardego efektu. – Wysoka dawka EPA (icosapent ethyl 2 g 2×/d): to już inna liga,…
